- Prisimink, kad depresija yra pagydoma.
- Depresija verčia blogai mąstyti apie save patį, apie pasaulį, žmones, ateitį, santykius. Šios mintys neteisingos ir yra laikinos, išgijus nuo depresijos, jos pasikeis.
- Nebūk vienas (-a), praleisk daugiau laiko su savo artimaisiais, draugais.
- Pasikalbėk apie savo išgyvenimus su žmonėmis, kuriais pasitiki, psichologu ar gydytoju.
- Nekaltink savęs, bet bandyk rasti sprendimo būdą.
- Nedaryk skubotų sprendimų, nemesk mokslo.
- Susidaryk dienos planą ir susigalvok ką nors malonaus kiekvieną dieną (pasidovanok sau kokį daiktą kaip dovaną, pradžiugink artimą žmogų, paskaityk gerą knygą, pažiūrėk įdomu filmą, sportuok, eik pasivaikščioti, apsilankyk teatre, dailės parodoje, parašyk žinutę draugui, nueik į klubą ir pan.). Svarbu kuo nors užsiimti, net jei viduje ir nieko nesinori.
- Užsiimk kūrybine veikla – rašyk ar piešk (daryk tai, ką mėgsti).
- Pasigamink sau ką nors skaniai valgyti, išsikepk pyragą, pasikviesk draugų ir pavaišink juos. Kartais suvalgyk šokolado, nes jis turi nuotaiką gerinančių savybių.
- Judėk, nes fizinis aktyvumas padeda įveikti depresiją.
- Nevartok alkoholio, sveikai maitinkis, laikykis miego higienos taisyklių.